Giocare a padel in estate è un momento fantastico, venendo praticato da chiunque, giovani e meno giovani, sportivi e non, e in qualsiasi momento: alla pausa pranzo, dopo cena o in vacanza. Sono molti gli amanti di questo sport che approfittano dell’estate per fare una bella partita.
Molti giocatori durante la loro vacanza dedicano parte del loro tempo per godersi una partita con amici o compagni nuovi.
Molte località turistiche in tutta Italia hanno costruito campi da padel o hanno incrementato il numero di campi al proprio interno, che permettono ai turisti italiani e stranieri di dedicarsi alla pratica sportiva più in voga del momento.
In aggiunta ai più classici beach tennis e beach volley, la costruzione di campi da padel ha preso il sopravvento, con un’offerta di campi dedicati a questo sport quasi triplicata.
L’estate è uno dei periodi perfetti per riunirsi con degli amici e farsi una bella partita. Ma attenzione al caldo, che potrebbe fare brutti scherzi!
Quella del 2022 sarà una delle estati più calde, quindi praticare sport diventa faticoso. È fondamentale prendere degli accorgimenti per praticare il padel in maniera piacevole e sicura, salvaguardando la propria salute.
In questo articolo sono presenti degli accorgimenti da mettere in pratica per giocare al meglio.
Giocare a padel in estate – ecco i nostri 4 consigli da seguire sempre
1. Evita le ore più calde
Giocare a padel nelle ore più calde della giornata non è raccomandabile. Il calore ha delle conseguenze in sia in termini di prestazioni che di salute. L’afa e l’umidità richiedono un enorme sforzo al sistema circolatorio, trasformando un momento piacevole di gioco in un vero e proprio incubo. Gli esperti raccomandano di giocare preferibilmente al mattino, tra 08.00 e 10.00, nel tardo pomeriggio o la sera.
2. Idratati
Parola d’ordine: idratarsi. I liquidi sono i migliori alleati contro il caldo. Indicativamente bisogna bere tanti liquidi quanti se ne sono persi sudando durante il gioco. Per ogni ora di partita bisognerebbe bere circa 1/2,5 litri di liquidi. Meglio scegliere qualcosa di freddo poiché l’assorbimento è più rapido e maggiormente rinfrescante. L’ideale sarebbe portare con sé una borsa termica per l’acqua o utilizzare una borraccia termica, in modo da tenere i liquidi in fresco.
3. Prediligi una sana alimentazione
Prima della partita è meglio evitare il consumo di alcol e caffeina. Questi favoriscono la disidratazione. Anche se si è in vacanza, prima di una partita, bisogna evitare di mangiare pasti troppo pesanti e prediligere un’alimentazione ricca di frutta e verdura. Scegli alimenti che permettono una digestione veloce e assumi vitamine e minerali per reintegrare l’energia dispersa con il sudore.
4. Vestiario leggero
Utilizzare un abbigliamento specifico per lo sport può aiutare a proteggersi dal caldo. Quando si scende in campo è preferibile scegliere un tessuto tecnico, di colore chiaro e leggero per far traspirare la pelle. È raccomandabile proteggersi dal sole utilizzando un cappellino con visiera e utilizzare la protezione solare.
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